Autogenes Training
im Einzelsetting

Autogenes Training Christina Minning

Das Autogene Training

  • Entwickelt von J.H. Schultz

  • Autosuggestionsformeln

  • Prozess des Geschehenlassens& der Selbstversenkung

  • Linderung von Stress, Unruhe und Verspannungen

  • Steigerung von Konzentration und Leistungsfähigkeit

  • Individuelle Zielsetzung und Termine

  • Deine Investition: 300€ oder 2 Raten à 150€ 

Das Autogene Training

Das Autogene Training ist ein bewährtes Entspannungsverfahren und wurde um 1928 von Prof. J.H. Schultz aus der Hypnose heraus entwickelt. Die Basis: Autosuggestionsformeln zur Selbstbeein-flussung (auto = "selbst" + genos= "sich entwickelnd"). Mithilfe deiner Gedanken und einer Haltung des Geschehenlassens kannst du einen tiefen Entspannungszustand bis hin zur Selbstversenkung erreichen und vielen stressbedingten (psycho)somatischen Krankheitssymptomen vorbeugen.

Wann ist Autogenes Training das Richtige für dich?

  • Wenn du Stress im Alltag reduzieren möchtest

  • Wenn du körperlichen & seelischen stressbedingten Symptomen vorbeugen möchtest  (z.B. Kopfschmerzen, Rückenverspannungen, etc.)

  • Wenn du dir 5-20 min. täglich Zeit für dich nehmen möchtest

  • Wenn du deine Leistungsfähigkeit steigern möchtest

  • Wenn du dich nur schwer konzentrieren kannst

  • Wenn du ein Entspannungsverfahren suchst, das du auch auf der Arbeit oder unterwegs anwenden kannst

  • Wenn du ein Entspannungsverfahren im Einzelsetting suchst, um auf deine individuellen Bedürfnisse und Zielsetzungen eingehen und dich ganz auf dich konzentrieren zu können

Das erwartet dich

  • 8 Online-Sessions à 45-60 Minuten

  • Die 7 AT-Übungen:  Schwere, Wärme, Atmung, Herzschlag, Sonnengeflecht, Stirnkühle und Schulter-Nackenfeld inkl. Kurztraining

  • Aktivierungsübungen

  • Körperreise bzw. Bodyscan

  • Fantasiereisen zu Beginn und zum Ende des Kurses

  • Intensiver Austausch zu individuellen Themen und Zielsetzungen

  • Reflexion zum Abschluss jeder Übung

  • Liebevoll kreiertes Handbuch zum Autogenen Training

  • Audios zu den einzelnen Übungen

Kundenstimmen

Die Zoom-Session mit Christina war eine einzigartige Erfahrung. Durch das Autogene Training konnte ich mich richtig entspannen und mich dabei auf mich selbst konzentrieren. Ich habe richtig gemerkt, wie der Alltagsstress weniger wurde und ich konnte mich kurz fallen lassen. Ich hätte nie gedacht, dass das so effektiv sein könnte und Christinas Anleitung ist dabei sehr gut. Ich kann sie zu 100% weiterempfehlen.

                                  

                                Christian

Mit dem Autogenen Training habe ich nun eine Methode, um in aufkommenden Stresssituationen Entspannung herbeizuführen.

Es führt in neue Zustände der Tiefenentspannung und das Einschlafen fällt damit leicht. Es macht außerdem einfach Spaß!

Die Zusammenarbeit mit Christina war sehr gut. Christina ist ein wunderbarer und angenehmer Gesprächspartner. Es war leicht, sich mit ihrer Hilfe auf die Übungen einzulassen.

Der offene, persönliche Austausch während der Sessions hat Vertrauen geschaffen.

                               

                                 Sven

Für mich war die Fantasiereise mit dem Autogenen Training sehr entspannend und Christinas Stimme fand ich wirklich super passend und ruhig. Ich konnte mich schon in einige Übungen gut hineinversetzen und diese auch wirklich am ganzen Körper spüren. Christinas Anleitung war genau richtig und es war genügend Zeit, um jede Formel nachzuspüren. Am besten hat mir gefallen, dass Christina nah dabei war und ich spüren konnte, dass ihre Energie da drin steckt. Ich danke Christina von Herzen für diese tolle Erfahrung und freue mich mit der Audio-Aufnahme auch in Zukunft nochmal öfter auf die entspannende Fantasiereise mit dem Autogenen Training zu gehen.

                                  Lea

Dies hier sind nur einige Stimmen aus den vergangenen Monaten. Ich freue mich, wenn ich auch dir helfen kann, mithilfe des Autogenen Trainings in die Entspannung zu finden. Melde dich ganz einfach über das Kontaktformular bei mir!

Deine Investition

Für das Autogene Training im Einzelsetting mit den oben genannten Leistungen bezahlst du einmalig 300€ oder 2 Raten à 150€! (Als Kleinunternehmer im Sinne von §19 Abs. 1 UStG berechne ich keine Umsatzsteuer).  Melde dich sehr gerne für ein Erstgespräch bei mir!

Ich freue mich auf dich!

Hinweis

Die von mir angebotene Leistung stellt eine Präventionsleistung zur Vorbeugung (psycho)somatischer Symptome dar - es handelt sich nicht um eine Therapieleistung!

Bei schweren Krankheitsbildern wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten!

Im Zweifelsfall finden wir gern in einem unverbindlichen Kennenlerngespräch heraus, ob eine Zusammenarbeit in Frage kommt.