Ganzheitliches 1:1
Online-Entspannungscoaching
Kreiere deine persönliche Herz-Seelen-Balanced
Du tust und machst, so wie es möglich ist. Du unterstützt andere, wo du nur kannst? Du hast ein schlechtes Gewissen, dir selbst etwas Gutes zu tun? Zeit, auch mal an dich zu denken! Finde deine Stressoren und reduziere diese in deinem Alltag. Komm in deine innere Balance - dann kannst du auch wieder für andere da sein.
Wichtig: In diesem Coaching arbeiten wir präventiv – hast du bereits starke Krankheitssymptome entwickelt, wende dich bitte an einen Arzt oder Therapeuten!
Ich freue mich auf dich!
Das Ganzheitliche Entspannungscoaching beinhaltet folgende Features:
-
10 Live-Coaching-Sessions mit Impulsen, Übungen & Coaching (Dauer: je ca. 60-90 min.)
-
Die Einführung in die Grundübungen des Autogenen Trainings
-
Ein Workbook (Je ein Worksheet pro Modul)
-
Einen exklusiven Whatsapp-Support für individuelle Sorgen und Fragen sowie Impulse zwischen den Sessions(ich melde mich möglichst sofort, spätestens innerhalb von 24 Stunden zurück)
-
Individuelle Meditationen & Fantasiereisen
-
Zwei Bonus-Materialien:
„Erste Hilfe“-Tipps bei akutem Stress UND Resilienzhandbuch
Individuelles Angebot
Du beherrschst das Autogene Training bereits oder tust dich damit schwer? Kein Problem: Dann können wir gerne ein anderes Entspannungsverfahren einbauen. Wir finden im Erstgespräch sicher eine Lösung!
Die Module
Modul 1: Stress
Welche Bedeutung hat Stress in deinem Leben? Nach einem entspannenden Einstieg analysieren wir gemeinsam dein momentanes Stresslevel.
Du bekommst ein Tool an die Hand, um dein Stressverhalten in den nächsten Wochen zu tracken und ich führe dich ein in die Grundlagen eines bewährten Entspannungsverfahrens.
Modul 2: Schwere
Stell dir vor, du hast regelmäßig Zeit für Me-Time. Ohne schlechtes Gewissen!
Wir analysieren deinen Tagesablauf und schauen uns vorhandene Routinen an oder führen neue ein. Du bekommst außerdem eine Einführung in die erste Übung des Autogenen Trainings: die Schwere-Übung.
Modul 3: Wärme
Multitasking? Nein, danke!
Wir üben uns in Achtsamkeit und klären die Auswirkungen deines Mindsets auf dein Stress-verhalten. Du erhältst Impulse, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Du übst die Wärme-Übung des Autogenen Trainings.
Modul 4: Atem
Atme einfach mal tief durch!
Wir thematisieren die Bedeutung der Atmung für dein Stresslevel. Ich gebe dir eine Einführung in die Welt der Aroma- Öle - mit stresslindernden Effekten. Du erlernst die Atem-Übung des Autogenen Trainings.
Modul 5: Herz
Fühl mal tief in dich hinein!
Wir schauen uns an, wie Emotionen und Stress zusammenhängen.
Du bekommst zwei Herz-Übungen an die Hand: Den Heart Hug-Ttouch® und die Herz-Übung des Autogenen Trainings.
Modul 6: Sonnengeflecht
Hör auf dein Bauchgefühl!
Wir sprechen über die Auswirkungen von Adrenalin und Ernährung und was du dazu beachten kannst. Außerdem spielt deine Intuition in diesem Modul eine große Rolle. Hinzu kommt die Sonnengeflecht-Übung des Autogenen Trainings.
Modul 7: Kopf
Stress entsteht im Kopf!
Wir schauen uns deine Glaubenssätze und deine Haltung in Bezug auf dein Stressverhalten an.
Auch dein Schlafverhalten spielt eine Rolle beim Thema Stress und Entspannung. Du erlernst die Stirnkühle-Übung des Autogenen Trainings.
Modul 8: Schulter-Nackenfeld
Wirf die Last von deinen Schultern!
Welche Auswirkung haben Bewegung und Körperhaltung auf unser Stressempfinden und das unseres Hundes? Ich zeige dir Übungen, mit denen du deine Haltung positiv beeinflussen und Stress abschütteln kannst. Dazu kommt die Schulter-Nackenfeld-Übung des Autogenen Trainings.
Modul 9: Gesamtübung
Stell dir vor, du hast den Schlüssel für dein Leben in Balance in der Hand!
Hier ist nochmal Zeit für individuelle Themen, Anliegen und Fragen.
Du gehst mit mir auf eine Farbenreise und wir absolvieren die Gesamtübung des Autogenen Trainings.
Modul 10: Abschluss
Wie sieht dein Alltag in der Zukunft aus?
Stell dir mal vor, was für Fortschritte du bis zu dieser Woche bereits gemacht haben wirst!
Wir erlernen die AT-Kurzübung, die du als Akut-Hilfe überall und jederzeit nutzen kannst. Wir schließen
das Programm ab mit einem Rückblick auf die vergangenen Wochen und einem Ausblick auf die Zukunft, die ein Leben mit innerer Balance verspricht!
Deine Investition
Für Buchungen des Ganzheitlichen 1:1 Online-Entspannungscoachings gilt der Preis von 1250€ oder 3 Raten à 416,66€! (Als Kleinunternehmer im Sinne von §19 Abs. 1 UStG berechne ich keine Umsatzsteuer)