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Progressive Muskelrelaxation
im Einzelsetting

Progressive Muskelrelaxation Christina Minning

Progressive Muskelrelaxation

  • Nach Jacobson

  • Wechsel von Anspannung und Entspannung

  • Linderung von Stress, Angst, Unruhe und Schmerzen

  • Individuelles Zielsetzung

  • Individuelle Termine

  • Deine Investition: 300€ oder 2 Raten à 150€ 

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Progressive Muskelrelaxation ist ein wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren. Es wurde um 1938 vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt.

Ein Wechsel von Spannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen von Kopf bis Fuß - oder andersherum - kann dir ein Gefühl von tiefer Entspannung geben.  Du kommst nach und nach in die innere Ruhe (progressiv = "fortschreitend"). Wenn du eine Muskelgruppe willentlich anspannst, kannst du diese im Anschluss effektiv entspannen.

Wann ist PMR für dich geeignet?

  • Du kannst das Verfahren relativ zügig erlernen

  • Wenn du eine innere Unruhe verspürst

  • Zur Linderung von Angst und Stress

  • Zur Milderung von Schmerz (z.B. Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, etc.)

  • Wenn du schwer in den Schlaf findest

  • Wenn du durch Autogenes Training o.ä. nicht den gewünschten Effekt erzielst

  • Wenn es dir leichter fällt, im 1. Schritt aktiv zu werden, um im 2. Schritt  in die Entspannung zu kommen

Was erwartet dich?

  • 8 Online-Sessions à 45-60 Minuten mit den Übungen der  Progressiven Muskelrelaxation

  • Ein liebevoll gestaltetes Handbuch zur Progressiven Muskelrelaxation

  • Aktivierungsübungen

  • Fantasiereisen zu Beginn und Abschluss der Sessions

  • Körperreise bzw. Bodyscan

  • Intensiver Austausch zu deinen individuellen Themen und  Zielsetzungen 

  • Reflexion zum Abschluss der Übungen

Deine Investition

Für die Progressive Muskelrelaxation im Einzelsetting zahlst du einmalig 300€, alternativ 2 Raten à 150€. (Als Kleinunternehmer im Sinne von §19 Abs. 1 UStG berechne ich keine Umsatzsteuer). Melde dich sehr gerne zu einem unverbindlichen Erstgespräch mit mir. Ich freue mich auf dich!

Hinweis

Die von mir angebotene Leistung bezieht sich auf die Prävention von stressbedingten (psycho)somatischen Erkrankungen. Solltest du bereits unter starken Krankheitssymptomen leiden, suche bitte eine Arzt oder Psychotherapeuten auf. In einem unverbindlichen Kennenlerngespräch, finden wir gerne heraus, ob eine Zusammenarbeit sinnvoll ist.

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